Ако водиш застоял начин на живот, а стоенето пред компютъра е в основата на работата ти, предлагаме ти няколко лесни начина да изгориш калории, докато седиш на стол сред колегите и да оформиш тялото си без другите изобщо да се усетят:
Оформяне на бедра
Със сигурност има моменти, в които ти се налага да седиш продължително време на стола пред компютъра. В този случай колената се схващат, а това не е никак приятно и може да остави трайни последствия след себе си. Ето защо ти предлагаме да свиеш крак до 90 градуса в коляното и да повдигаш нагоре, докато не опреш съвсем леко до бюрото. Повтори с двата крака по 10 пъти в четири серии.
Тренировка за корема
Друг лесен начин да гориш калории в седнало положение е като тренираш коремните мускули. Единственото, което трябва да правиш е да пристягаш корема и да задържаш така по няколко секунди. Повтори 2-3 минути и ще се влюбиш в резултата.
Разговорите горят калории
Смешно е, да, но пък самата истина – дори когато говорим, горим калории. Настани се удобно в стола и вместо да сложиш слушалките и да се откъснеш от света, заговори колежката отсреща. Разменете някоя и друга рецепта, поклюкарствайте тихичко и се посмейте задружно.
Подреждане за оформени ръце
Подреждането на бюрото в седнало положение също тренира определени муслуклни групи. Премествайки купчинките със списания, забърсвайки прахта, подреждайки снимките, цветните листчета, химикалките и всички джунджурии по бюрото ти гориш калории неусетно.
Разходка със стол
Изчакай всички колеги да слязат пред офиса, за да пушат, и докато си сама се гмурни в приключението на въртящия се стол. Усилвай ту в едната, ту в другата посока. Дори можеш да се разходиш със стола, като побутваш с крака.
Въртеливи движения за талия
Съвсем лесно можеш да тренираш и страничните мускули с помощта на въртящия се стол. Фиксирай горната част на тялото и само извъртай от кръста надолу. Силата, която прилагаш, ще ти помогне да оформиш талията си неусетно.
Не се храни пред компютър
Никога не обядвай пред компютъра. Може би така спестяваш време, но в никакъв случай не е нещо приятно, да не говорим, че е здравословно. Учени дори твърдят, че когато се храним пред компютъра (същото важи и за пред телевизора), ние само трупаме излишни килограми.
Пий много течности
И разбира се, едно от най-важните неща – забрави за газираните напитки и се наслади на водата. Тя помага да гориш калории и държи организма ти хидратиран, което е от особена важност за мисловния процес, особено в горещото лято.
Високи токчета за прасец
Може би звучи малко щуро, но високите токчета наистина ни тренират. Особено положително действие имат те върху прасеца, бедрото и дори задните части. Просто забързай крачката на път за офиса, а когато пристигнеш си измисляй оправдания да се разходиш ту до тоалетната, ту до кафе машината, ту до колегите от долния етаж без асансьор.
